دوشنبه ۰۸ بهمن ۱۴۰۳
بازدید:۲۵۸
صد آنلاین | سیب یکی از سالم‌ترین چیزهایی است که یک فرد می‌تواند بخورد. این میوه‌های گرد و آب‌دار سرشار از فیبر و ویتامین C بوده و از نظر کالری نیز حداقل کالری را دارا هستند، مقدار خیلی ناچیز سدیم دارند و چربی و کلسترول ندارند. سیب‌ها غنی از پلی‌فنول هستند و به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند.| خاصیت سیب | مکانیسم عملکرد (به طور خلاصه) | مزایا |
|---|---|---|
| کمک به لاغری و کاهش وزن | فیبر و آب موجود در سیب باعث ایجاد حس سیری و کاهش اشتها می‌شود. | کاهش وزن، کاهش BMI، پیشگیری از مشکلات قلبی مرتبط با چاقی |
| محافظت از سلامت قلب | فیبر محلول و پلی‌فنول‌ها به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کنند. | کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، کاهش فشار خون بالا |
| کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ | کوئرستین موجود در سیب به تنظیم قند خون کمک می‌کند. | کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ |
| بهبود سلامت روده | پکتین به عنوان پری‌بیوتیک عمل کرده و به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند. | بهبود عملکرد دستگاه گوارش، پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سرطان |
| پیشگیری از سرطان | آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه پلی‌فنول‌ها، از تکثیر سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. | کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند ریه، سینه و دستگاه گوارش |
| مبارزه با آسم | آنتی‌اکسیدان‌ها و کوئرستین به کاهش التهاب مجاری هوایی کمک می‌کنند. | کنترل علائم آسم آلرژیک |
| محافظت از سلامت مغز | کوئرستین از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. | کاهش خطر ابتلا به آلزایمر |
| بهبود سلامت روان | مصرف میوه‌ها و سبزیجات به طور کلی تاثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. | بهبود خلق و خو و کاهش مشکلات روانی |
| بهبود سلامت معده و مری | سیب در کاهش رفلاکس معده و بهبود هضم غذا موثر است. | کاهش رفلاکس معده، بهبود هضم، درمان یبوست |
| فواید ویژه برای کودکان | تامین انرژی، فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها | رشد و نمو سالم، پیشگیری از یبوست، تقویت سیستم ایمنی، حفظ بینایی، محافظت از مغز |
برچسب ها :
